にんじんジュースダイエット３日目
３日目
体重 56.9kg 体脂肪率 33.2%
なんだかちょこっと痩せてる！
今日も朝寝坊したのでジュースを飲んで短時間断食。
空腹とかはなくいい感じなのですが少し気になることが；
尾籠な話で申し訳ありませんが、黒緑の便が…
黒いのは血が出ているんだと聞いていたので恐怖です。
にんじんジュース断食をすると黒い宿便が出ると公式サイトには書いてありましたが、私は別に断食しているわけではないし？？？？？
デトックスとかはあまり信用していないので、もし続くようなら病院で相談してみます。
それ以外は至って快適です。
お昼にはおなかぺこぺこでしたが、満腹になるのは嫌だったので今日もお蕎麦にしました。
近所にあるけど薄暗くて入ったことがなかった蕎麦屋さんに挑戦。
おいしいし、いい雰囲気でした。
温かいとろろそばをいただきました。
シンプルなメニューだとかなり安いので、これからちょくちょく利用させてもらおうと思いました。
間食はチョコボール数粒と、カフェモカです。
紅茶も二杯飲みました。
本当は生姜紅茶が推奨されているのですが、おいしい紅茶が飲みたいのでスルーです。
にんじんジュースを提唱している石原先生は、食べ過ぎ・運動不足・冷えが病気の元と考えておられるそうです。
だから体を温める生姜がいいみたいです。
でも紅茶はおいしく飲みたいから！
ストイックな方は生姜を入れるといいと思います。
夕ごはんはお祭りのフランクフルトと、お味噌汁、豚肉と野菜の生姜炒め、ごはんを軽く一膳です。
デザートにシャーベットと野菜ジュースをとりました。
今日も1日好きなように食べたのに、体重が減っててラッキーです！
ここ最近体重が減るってことはなかったので、ダイエットの効果かもしれません。気が早いかな。
ヘンテコなお通じは気になるけど…明日も続けてみたいです。
にんじんジュースダイエット２日目
２日目
体重 57.4kg 体脂肪率 33.0%
微増ですね…。
昨日の夜はやっぱり食べ過ぎだったのかな。
にんじんジュースにレモンを４分の１個入れてみたら、市販のジュースみたいに飲みやすくなりました！
石原先生のレシピで、にんじん２本とりんご１個です。
今日は寝坊してしまったので、一応ジュースは飲んだものの、わりとすぐ昼ごはんになってしまいました。
昼ごはんは友達とインドカレー。おなかいっぱいになりました。
夜はまだおなかいっぱいだったので、お祭りで焼き鳥を２本食べただけです。
結局その後ココアと、グルテンフリーのカップフォーを食べました。
総摂取カロリーはそれなりに少ないのではないかな？
昨日の午後が快適だったので、お昼におなかいっぱい食べるのはなんか嫌だな…という気がしました。
付き合いがないときはお昼を軽めにしたいです。
それにしても、朝ジュース、昼軽め、夜がっつりっていうのは普通のダイエットとは反対ですよね。
これで痩せるのかな？
でも食べる楽しさ的にはこのリズムがいちばんだという気がします。
日中はおなかがすっきりしていて仕事がはかどるし、夜に自由に食べられるのでストレスフリーです！
ちなみに今日は昼ごはんの後はおなかが重くて仕事にならず、夜におなかがすっきりしたときにがんばりました。
ダイエットも大事ですが、仕事が捗る食生活を見つけられたら本当にラッキーだな！
ジムに行ったりすると、お昼が軽いのはつらくなる気がします。
おなかぺこぺこで運動するのはよくないとトレーナーさんは言いますし、そのときには何か間食しようと思います。
にんじんジュースダイエットをするぞー！！（１日目）
体重がいよいよやばいので、ダイエットを始めることにしました。
お医者さんも、薬を変えたら増加は止まるかもしれないけど、もう増えてしまった分はダイエットして減らすしかないと思うと言ってくれたので、がんばります。
以前おなかの調子のために飲んでいたにんじんジュースがダイエットにも効くそうなので、今回はにんじんジュースダイエットを試してみることにしました。
朝 にんじんジュース
昼 軽く（お蕎麦など）
夜 自由
というメニューらしいです。
もともと朝食はそんなに食べないので、摂取カロリーが減るかは分かりません…。
午前中ちょっとした断食になって、胃腸を休められるのが良いのだそうです。
朝寝坊だから午前中といっても3時間くらいしかないけど、断食になるかなあ。
なんだかあまり私に向いたダイエットではない気がしてきましたが…やってみます！
とりあえず１週間試して、体重がちょっとでも減るか実験します。
今週はあまり運動する暇がないので、にんじんジュースだけの効果が見られると思います。
基本は運動して痩せようと思っているんですけど、太るってことはきっと食べ過ぎなんですよね？
行けるときにジムに通う他、エレベーターとエスカレーターを使わない地味な縛りをしています。
現在の体重は５８キロです。
普段は大体いつも５２キロだったので、それを目指して痩せていきます。
でも２年かけて太ったので、ゆっくり減らしていこうと思います。
１日目
体重57.3 Kg 体脂肪率32.9% （夜計測）
早速今朝にんじんジュースを飲んでみました。
作るのはちょっとめんどくさい…。
でも飲むとおいしいし、無理に朝食を食べなくていいと思うと気が楽です。
朝って食欲が湧かないんですよね。
お通じは１日に３回あって、でもおなかは壊していないです。
以前にんじんジュースでおなかが緩くなって止めちゃったので、ちょっとどきどきしていました。
いろんな人の体験を読むと、下痢はデトックスしているしるしだから良いと言う人や、おなかを下すのでにんじんジュースを止めましたという人など、いろいろいらしてよく分からないのです。
今回は、１週間は続けてみるつもりです。
どこへも行かないから少々おなかを壊しても大丈夫だしね！
お昼の１２時、おなかがぺこぺこです。
午前中は紅茶を１杯飲んだだけで、空腹が辛くはありませんでした。
おいしくお昼が食べられそうでうれしいです。（ダイエットなのにいいのかな）
普段は朝ご飯が消化しきれていない感じで、お昼も億劫なので。
１日目くらいちゃんとお昼を蕎麦にしてみました。
コンビニの冷やしとろろそばを買ったら、たったの357kcalでした。
これって「にんじんジュースダイエット」じゃなくて「お昼をお蕎麦にすると痩せるよダイエット」なのでは、という疑問が萌しました。
明日からもお昼は蕎麦にした方がいいのかな？？それとも400kcalくらいを目安に食べればいいのか…。
元々昼ごはんに対するモチベも低かったので、蕎麦生活にはそんなに抵抗はありません。できればもっとおいしい蕎麦がいいな。
昼ごはんが軽いおかげで、午後元気に活動できた気がします。
でも16時くらいにはおなかぺこぺこ…。
おなかを休ませることが大切らしいのでお菓子は我慢して、ココアと黒砂糖を二かけ食べました。
夜は19時から友達と居酒屋で思う存分食べました！
新さんまがおいしかったです。
他には焼き鳥、ポテトサラダ、ミックスフライ、おにぎり…書いてみたらでぶまっしぐらのラインナップでした。
体重が減るかは分かりませんが、いつもおなかがすっきりしていて、夕ご飯が本当においしく食べられるのは幸せだと思いました。
ダイエットが好きになりそうです！
血液検査をしましょう
晩夏ですが、やっと8月らしい暑さになってきましたね。
今週末は夏のイベントを楽しむラストチャンスでしょうか！
今日は診察だったので、体重が増えることを相談してみました。
地元の先生は食べすぎですと一刀両断ですが、東京の先生はかなり親身になってくれます。
2年で8キロ増えたこと、ライフスタイルが変わっていないこと、ずっと増加傾向にあることを話したら、こんど血液検査をしましょうと言われました。
中性脂肪や肝臓や甲状腺の機能など、異常がないか確かめてくれるそうです。
採血はとても苦手ですが、病気が隠れているといけないので調べてもらおうと思いました。
正直また病気だったらしょんぼりしますが…。
ここ3年くらい血液検査していないので、いい機会だと思ってがんばります。
結果が出たら、謎の肥満【解決編】をご報告します。
論文の提出直前なのにやる気が出ず、今日は大学の友達を呼び出してしまいました。
当日なのにオッケーしてくれてなんて優しいんだ…！
学外の友達も大切ですが、同じく学生の友達と会うと、この子もがんばってるんだもんな～と元気をもらえます。
平凡な院生はみんな、研究が進まないことを嘆きながら暮らしているのだと思います。
全国の大学院生のみなさん共にがんばりましょう笑
いつか楽しく論文が書けるようになるといいねーと話し合いました。
もうひとがんばりやってみます。
夢ノート？に書けば半分くらい叶う
毎日起きるとミンミンゼミの声がして、また今日も一日始まるのか…と思っていましたが、今朝はツクツクボウシでした。
思わず２周ほど聞き入ってしまいました。
もう晩夏なんですね。
ネットでよく「夢ノート」を書くと良いということが言われていますが、私も知らずにそれをやっていたので紹介します。
2015年から、「こうなってほしいな」ということをノートに書きつけていました。
病気もあってくよくよ悩んでしまうので、心配事をアウトプットする場所がほしかったのだと思います。
ノートに書いたらちょっとすっきりしました。
ノートは無印の文庫本ノート薄型を使っています。
3年経ってまだページが残っているかんじです。
やり方はただノートにこうなってほしいことを箇条書きするだけ。
1ページに6個くらい書けます。
（このノートは万年筆では裏うつりするので、見開きの片方のページだけを使っています。）
ときどき見返すようにして、達成されたら印をつけます。
願い事を書いた月を記録しておくと、これくらいの期間で叶ったのか～と思えるのでおすすめです。
これまでに、ノートに書いたことの半分くらいは本当になっています。
一例をあげると
・ブログを書く
・片付いた部屋に住む
・焦らず、一日を心穏やかに過ごせる
・将来を心配しないようになる
・沖縄旅行をする
・泳げるようになる
・肌荒れがなくなる
などが叶っています！
本当は書かなくたって叶った願い事かもしれませんが、書かないと叶ったときには願ったことを忘れてしまっているのだと思います。
書いておくと、あのときあんなに願っていたことが叶ったのか～と有難い気持ちになれます。
また、いま願っていることも、きっと叶うのだなと思えます。
私としてはすごくいい習慣だと思うので、仲のいい人にも勧めています。
ちゃんとしたやり方があるのかな、と思って、元々の本を読んでみました。
自分のやっていることと大体同じで、昔から同じことをやっていた人がいたんだな、と参考になりました。
本はちょっと著者の癖があって、あまり励まされる気はしませんでした。（わりと古い本ですし。）
中山さんの本でなくても「夢ノート」の本はたくさんでているようなので、もしよかったら自分に合いそうなものを読んでみてください。
中山さんのやり方は、ルーズリーフとバインダーを使って、大きく書いていくものです。
１．夢をありったけ書きだす
２．分類する
３．それぞれの夢を見開き1ページに書いて、関連する情報や画像を集める。達成の方法も考える。
というかんじです。
本格的だな～と思ってやってみたのですが、ルーズリーフはちょっとめくりにくいので、気軽に見るのには向いていない気がしました。
しかも紙が大きいと書くのに結構エネルギーがいる…。
でも、夢に関する情報やアプローチ方法を書くのは楽しいし、より実現に近づく気がしました。
病気が良くなることもちゃんと叶っているので、もし気が向いたらぜひやってみてください。
自分勝手な夢を書きまくるだけでも楽しいですよ。
半分くらいは寝かせておくだけで叶うので、書いたもの勝ちです！
黒い犬を飼いならす
東京は曇りや雨の日が多く、まるでもう夏が終わってしまったみたいですね。
夏が好きなので残念です。
夏休みでおでかけしたい子どもたちはどうしているのかな。
論文の締め切りを抱えています。
できるかは怪しいけど、ぎりぎりまでがんばってみるつもりです。
日によるのですが、論文をしようとするととても緊張して瀕死の蝉みたいになってしまいます。
そうなるとひっくり返っているしかないのですが、時間は過ぎていくし。
なんとか活動するためにソラナックスの使用量が増えています。
論文が終わってもこれが続くようなら基本の薬の量を増やそうねと言われたので、できるだけ頓服には頼りたくないですが…。（ソラナックスは弱い薬ではあるけど、依存の危険があるそうです。）
病気を持ちながらやっていくのは難しいなあと思います。
ただ、負荷がかかっているから具合が悪くなるだけで、病気が悪化しているわけではないそうです。
カウンセラーさんは、頭を使いすぎたのだろうから、体を動かしたり、あまり考えなくてもできる作業をやっておいて、回復を待ったらどうかとアドバイスしてくれました。
しかしなかなか思い切ってジムに行くということができずにいるのです。
今は薬が効くのを待ちながらブログを書いています。
病気を薬でコントロールしながら働いている人はたくさんいると思いますが、みんな調整をがんばっているんでしょうね。
困った犬を飼ってるっていう鬱病啓発動画を思い出します。
私の犬はこれとはちょっと違いますが（緊張するやつなので）、とにかくしっかり飼いならしていかないとなと思います。
やっぱり体重が増える
台風が来ていますね。
直撃した地方の皆様は大丈夫でしたでしょうか？
東京はこれから雨みたいです。
ロナセンのおかげで調子はいいのですが、
体重がずーーーっと増加傾向にあります。
うっかりしていてちょっと太るってことはありますが、何をしても２年間ずっと体重が増え続けるってことは、人生で初めてです…。
ロナセンを飲み始めてちょうど２年、体重は７キロ増えました。
いきなりがーんと増えるわけではないのですが、じわじわじわじわ、常に少しずつ増えていきます。
どこかで増加が止まると思っていたのですが、天井知らずのようですTT
このペースで増えていったら、十年後には話術のないマツコ・デラックスになってしまう…。
最初はお医者さんはロナセンでは体重は増えませんと言って相手にしてくれなかったのですが、あまりに増え続けるので、最近は薬のせいかもね…と言っています。
でも薬は変えたくないので、食事を気をつけてとか、運動でなんとかしてと言われます。
食事は薬を飲み始める前と変わってない、むしろ節制してるし、ジムには通い始めたし、これで痩せなきゃどーすればいいんだ！
さすがにロナセンを続けるのがつらくなってきました。
体重が増え続けるのは、結構ストレスです。
この薬で体重が増えるんだ～と思うと、毎日飲むのも嫌ですよね。
しかも薬を飲み始めてから急にコレステロールが爆上げして、健康診断で初めて引っかかったし！
東京のお医者さんは、内分泌に影響の出にくい薬に変えることもできると言っていたので、今週会うときにそのへんをよく聞いてみようと思います。
もちろん太ってるんだから、薬のせいだけじゃない私が食べているんでしょうけども、やっぱり不思議でなりません。
２０代後半だから代謝が下がってくると言ったって、若い頃のように間食やドカ食いはしなくなったし、年と共に小食になってきています。
明らかに不摂生して太るなら諦めはつくけど（留学してた時はそうだった）、原因不明で太るのは怖いよ～。
もしかしたら自分の不摂生で太っているのを薬のせいにしているのかもしれませんが、やっぱり原因が思い当りません！
食事を気をつけたりジムで運動したりしながら、薬を変えることも真剣に相談してみようと思います。
ロナセンは太りにくいと言いますが、太る人もいるんじゃないかと思います。
私はラミクタールで珍しい副作用が出たので、珍しいとされている副作用も出ないとは言い切れないことを学びました。
太ることで自分を責めすぎず、薬のせいかもな～というくらいで、ダイエットをしていきたいです。
