昨日よりちょっといい日

精神病を持っていても昨日より今日がちょっと良くなるように、日々実験した結果を書いていくブログ、にしようと思いましたがこのありさまです。

カウンセリング

カウンセリングが隔週になりました

心配だった四月が何事もなく終わってほっとしています。 せっかくのGWですが、ちょっと疲れが出て落ち込み気味です。 土曜は張り切って出かけたのですが、東京はどこも混んでいますね!普通の土日より人出が多いようでした。 今まで毎週だったカウンセリング…

カウンセラーが教えてくれた、神経を鎮める方法

神経過敏になっていることを相談したら、カウンセラーが早速いろいろな対策を教えてくれました。 せっかくですのでご紹介します。 ちょっとスピリチュアルっぽいものもあるので、ピンときたやつだけやればいいからね、とのことです。 とにかくリラックスして…

お化けが怖いのはぎりぎりのサイン

四月第一週目も木曜日となり、だんだん疲れが溜まってきているようです。 なぜ分かるかというと、MAX疲れた時に起こるあの現象が起きているからです。 お化けが怖い。 お前は何を言っているんだという感じですが、ほんとにお化けが怖いんです。 目の端っこに…

4月、5月はお気をつけて!

どうも。 今年は桜がなかなか咲かなくて、2分咲き5分咲きと長く楽しめていいですね! 東京の私が住んでいる辺りはまだ5分咲きくらいです。 今日から新年度ですが、私はめいっぱい落ち込んでおります! 昔馴染みのしょんぼりの種が全部戻って来ました。 月曜…

コラージュ療法 2回目

前回のコラージュから1か月半くらい経ったでしょうか。 カウンセラーさんが、そろそろ2回目をやりましょうかと言ってくれました。 「そういわれれば、前作ったのがすごく気に入って部屋に飾っていたのに、最近いやになってのけちゃったんですよ」と言ったら…

マインドフルネスはちゃんとした心理学でも使うらしい

今日のカウンセリングでは、「マインドフルネス」をやってみることを勧められました。 ライフハッカーの専売特許かと思っていたのですが、ちゃんとした心理学の研究らしいです。 最近やっと自分の研究を始めたのですが、仕事とゆったりが切り替わらず、一日…

コラージュ療法をやってみた

寒い日が続きますがみなさまお元気でしょうか。 前回のカウンセリングでコラージュ療法というのを体験し、とても楽しかったので報告します。 結構元気になってきて、これから何をしたらいいか考える段階に入ったようなので、それを見つけるためにコラージュ…

カウンセラー礼賛

最近ちょっと低調だったのですが、今日カウンセラーに会って、あと2週間なんとかやっていけそうな気になってきました。いつも的確なアドバイスをありがとう〜。 カウンセラーはいつも、見ただけで私の調子を当ててしまいます。化粧しておしゃれしても不調は…

カウンセリングは効果があるかも

病気でカウンセリングを利用する方もいると思うので、私が経験しているカウンセリングについて報告しておきます。何かの役に立てばいいのですが。 カウンセリングを始めて2か月くらいになります。1回50分で、週に1回受けています。大学のサービスで、料金は…

眠るコツと、カウンセリングで子ども時代を振り返ってみたこと

今日は主に睡眠について相談させてもらいました。そして方針が決まりました。 ・眠くなるまで布団に入らない ・寝ていなくても9時には絶対起きる 布団は寝るだけの場所として取っておいたほうがいいんですって。今までは早く布団に入るほうがいいと思って、…

カウンセリングレポート(4回目、インナーチャイルド)

何か疲れているなあと思うこの頃です。 今日のカウンセリング中は、全然辛い話をしたわけではないのですが、なぜか涙が出てきて困りました。結構いっぱいいっぱいなのかな。でもいっぱいでこれくらいの辛さなら、ラッキーだな。 まず1週間の調子を聞かれ、休…

カウンセラーさんありがとう!

今日は3回目のカウンセリングでした。 昨日おとといの鬱の波のせいで体はぐったり疲れていましたが、なんとかカウンセリングに行くことができました。約束破りはよくないからね。 そのことを相談したかったので、認知行動療法はお休み。 ゴールデンウィーク…

カウンセリング2回目

今日はだいたい雑談していて終わりました。 自分の話をするのは楽しいものです。 これでいいのかと聞いてみましたが、まずは楽しいことがいちばんだそうです。 心の不具合は辛い治療を乗り越えたからといって良くなるものではなく、むしろ楽しい心地よいこと…

カウンセリングの始まり

今日はカウンセラーさんに会いました。若くて小柄な女性で、話しやすい人でした。 主治医の勧めで、これから週一回、認知行動療法を中心にカウンセリングをしてもらうことになりました。 これまでの症状や自分の考え方の癖などを質問され、認知行動療法がと…