昨日よりちょっといい日

昨日より今日がちょっと良くなるように、日々実験した結果を書いていくブログ、にしようと思いましたが、自分の頭を整理するためのチラシの裏と相成りました。

眠くなるまで寝ない作戦の成功など

眠くなるまで布団に入らない作戦が奏功し、眠いという感覚を思い出しつつあります。いいものですな〜。 寝られるか心配する時間もなくなるし、起きていろんなことができるのでオススメです。意外と就寝時間はそんなに遅くなりません。 夜読む本を蓄えておく…

眠るコツと、カウンセリングで子ども時代を振り返ってみたこと

今日は主に睡眠について相談させてもらいました。そして方針が決まりました。 ・眠くなるまで布団に入らない ・寝ていなくても9時には絶対起きる 布団は寝るだけの場所として取っておいたほうがいいんですって。今までは早く布団に入るほうがいいと思って、…

イマイチな日は体を動かして昼寝するといいかも

今日は調子がいまひとつでした。今はこうして元気にブログが書けますが!先月の落ち込みよりはずっとましでしたねー。 今日は落ち込んでいたけど、まだやらないといけないことがあったので、どうやって調子を上向かせようか思案していました。 大抵の場合、…

会うたびに憂鬱になる精神科のお医者さんとは…?

2週間に一度の診察でした。大学のお医者さんは、会うたびに、「顔色が良くない」とか、「ただの疲れには見えない、オーラがやばい」とか言ってきます。先生は見たままを言っているだけなのでしょうが、言われた方はかなり凹むなァ〜。不安になるし、今の生活…

どれくらい眠ればいいのか??

生活リズムがなかなか整わず、困っています。一定ではあるのですが…。0時に寝て、10時半に起きるというリズムで生活しています。元々長く眠る方ではあります。週に一度だけ7時起きの日があり、これはなんとか起きられます。でも用事がない日は全然起きられな…

脱毛はじめました

そのままです。脱毛はじめました。 最近はみんな脇くらいやっているらしいと聞いて。 ノースリーブの服が好きだったので、高校生くらいになって自由に着られなくなったときはがっかりしたものです。 永久脱毛なんていいものがあるとは知らなかった、友達が少…

6月ってなんだったっけ

6月になりましたね。昨日は涼しく、快晴で、奇跡のような日だったので、神田川沿いを散歩しました。6月の中へ歩いていく感じがしました。ここ4年、特に夏は調子が悪く錯乱状態でしたので、正気で6月を迎えるのは久しぶりです。6月…6月ってなんだったっけ…?…

にんじんジュースはじめました

すぐ終わるかもしれませんが。前やっていたにんじんジュースを再開しました!以前、朝ごはんに固形物を食べるとお腹を下してしまうので、家族がやっていたにんじんジュースを真似して始めたのでした。(ジュースにするとお腹の調子はよくなりました。)今回…

病気だけどゆくゆくは能力を活かせる仕事に就きたい

まだまだ就職なんてできないけど、ゆくゆくは世の中の役に立ちたいな〜。元々はすごく仕事に打ち込む方なので、可能ならやりがいのある仕事に就きたいです。でも、病気になっちゃったしゆったりペースで生きていくしかないのかなあ。仕事漬けの人生で全然オ…

私の病気が悪かった時

そこそこ元気ながら、人並みの活動ができていないことに自責の念を覚える今日この頃です。元気になったとしても普通の人生は送れないのかなーと思います。そんな時は、どれくらい良くなったかを考えてみよう!ということで、去年の今頃を振り返ってみます。…

プールはじめました

いつもの診察が無事終わりました。仕事を少なくしてそのぶん何か楽しいことをするように勧められていたので、気になっていたプールに行ってみることにしました。プールに行きたいなあと思ってから2ヶ月、やっと行けたよー!これに先立って、ゴールデンウィー…

カウンセリングレポート(4回目、インナーチャイルド)

何か疲れているなあと思うこの頃です。 今日のカウンセリング中は、全然辛い話をしたわけではないのですが、なぜか涙が出てきて困りました。結構いっぱいいっぱいなのかな。でもいっぱいでこれくらいの辛さなら、ラッキーだな。 まず1週間の調子を聞かれ、休…

ロナセンの副作用…?

無排卵月経が2ヶ月続いています。 去年の11月までは月経困難のためピルを飲んでいたのですが、コレステロールが300くらいになったのでやめました。 ロナセンを始めてから、生理不順がないかお医者さんに聞かれていましたが、ピルを飲んでいたので不順になり…

ストレスによる体調不良が露骨すぎる

東京に戻ると、いつも体調はぼろぼろです。戻った次の日からもう顔は吹き出物だらけです。反応はやすぎるだろー。お腹はいつも下っているし、朝起きるといつも喉が痛いです。なんなら熱も出る。体の拒否反応がちょっと露骨すぎやしないかね!嫌なことは体に…

カウンセラーさんありがとう!

今日は3回目のカウンセリングでした。 昨日おとといの鬱の波のせいで体はぐったり疲れていましたが、なんとかカウンセリングに行くことができました。約束破りはよくないからね。 そのことを相談したかったので、認知行動療法はお休み。 ゴールデンウィーク…

なんかもうよくがんばった気がする

調子がおかしくなって4年、元気になるためによくがんばった気がする。自分を責めてばかりだったけど、ふと、もうよくがんばったんじゃないかという気がしてきました。元気になることが正義と思ってとにかく節制したし、ちょっとでも何かして家族を喜ばせよう…

誰もあなたの自殺を止められない

4月は乗り切ったものの、実家に帰ったことをきっかけになんだか今の生活に意味がないように思えて落ち込んでしまいました。病み上がりなのだから元気に暮らしているだけで価値があると思おうとしていたのですが、こんなに毎日苦しくて、それもただ元気でいる…

家に帰れる

GWを早めに始めて実家に帰りました。東京に来てからずっと帰れる日を指折り数えて待っていました。やっと休めるー!東京では寝ても疲れが取れないというか、だんだん蓄積されていきます。主治医に会うたびに疲れてる、窶れてると言われるのがちょっと嫌でし…

カウンセリング2回目

今日はだいたい雑談していて終わりました。 自分の話をするのは楽しいものです。 これでいいのかと聞いてみましたが、まずは楽しいことがいちばんだそうです。 心の不具合は辛い治療を乗り越えたからといって良くなるものではなく、むしろ楽しい心地よいこと…

カウンセリングの始まり

今日はカウンセラーさんに会いました。若くて小柄な女性で、話しやすい人でした。 主治医の勧めで、これから週一回、認知行動療法を中心にカウンセリングをしてもらうことになりました。 これまでの症状や自分の考え方の癖などを質問され、認知行動療法がと…

つなわたりの毎日

新学期も2週間が過ぎました。何とか乗り切れました…1日1日の長いこと!充実しているということでしょうか。家で療養していた時は(具合が良い日は)1日が経つのはあっという間でした。今のほうが生きているって感じなのかな?だとすれば生きるのって大変ね。…

新学期

東京に戻って新学期が始まりました。東京でひとり暮らししているだけですごく消耗するので、この上大学が始まったらどうなるんだろうと心配していました。今日から始まってくれて、逆にほっとしています。一応いつでも実家に帰れるように、予定や約束は入れ…

元気でした!

石垣島から帰ってばたばたして、すっかりブログのことを忘れてました!メンタルに問題あり気味ブログが休止してるとやばいのかなって思いますよね。わたしはげんきです!また少しずつ更新していこうと思います。よろしくお願いします。

石垣島でいろいろ食べてみました

5日間の石垣島旅行から無事帰りました!お天気にはあまり恵まれませんでしたので、食い中心の旅行となりました。食べてよかったものを紹介したいと思います。とりあえずまた食べたいものをランキング形式で!第1位 石垣牛脂がクリームのようにうまみたっぷり…

なんくるない石垣島

石垣島にやってきました。夜着いたのでまだ景色は見えず、石垣島に来た実感はありません。朝になって外を見るのが楽しみです。夜21時頃の市街は閑散としていて、本島とは全く違います。観光の人もあまり見かけません。食堂もがらがらで、ゆったりさせてもら…

不安の虫

一昨日よく寝られなかった時以来、不安の虫が時々顔を出します。何をしてても、突然ぞわぞわ不安の感じがやってくる。これをどうすればいいのかなーと考えてます。東京に来るのは(昔は当たり前にできていたとしても今は)冒険ですし、嫌な思い出もあるので…

バーのマスターにウイスキーの飲み方を教わる

昨日は飲みに連れて行ってもらいました。初めて新宿のバーというやつに行ったら、マスターは気さくなおじいさんでした。かっこよくて、サスペンダーをしてて、田舎では絶対会えない感じのおじいさん。お酒が弱いのでジュースみたいなカクテルを飲んでいたら…

良い休み方を探して

今日は頭痛がしたので休んでいました。肩こりもあるので、疲れの頭痛です。時々あります。経験上冷たい湿布は逆効果なので何もせずじっとしています。休んでいると、人生これでいいのかと不安になってきます。なぜ人にはできて私にはできないのだろうかと考…

片付け2日目(書類、小物、思い出の品)

片付け2日目、もうやりたくないよぅというテンションでしたがなんとかやりきりました!キッチンだけ中途半端ですが、これは残すと判断。10〜12時書類の整理1袋捨て、1箱実家に送ることにしました。こんまりさん的には実家送りはNGですが、何年か捨てられない…

片付け1日目(服と本)

朝から部屋を片付けていました。こんまり流に則って、「服→本→書類→小物→思い出の品」の順にやっていて、今日は服と本が終わりました。片付けが大の苦手の私が、なんとか格好だけでもこんまりメソッドを踏襲しております。ちょっとどんな感じか報告しますね…

少しの勉強とこんまりの気迫

二日続けて人に会ったのに寝込んでない!本当に体力がついてまいりました!今日はだいぶ勉強もしました。まだ本を読むと1時間くらいで苛々してしまうけど、だんだんこれが延びていくんだろうと期待しています。全部で5時間くらい仕事できました。普通の人っ…

今日も緊張しなかった…!

今日は苦手な先生に会ったのに、とても落ち着いて話せました。びっくりするくらい地に足がついていた。すると先生もなんだか優しく感じられました。いつもは私が怖くしてしまっていたんだね。いつもなら気になることを言われても、ちっとも凹みませんでした…

人と会っても緊張しなかった記念日

今日は某大学へ人を訪ねて行きました。初対面でしたが、話しているあいだ緊張しませんでした!もちろん普通くらいの緊張はしますが、頭が真っ白になるということがありませんでした。話し終わったあとも、特にうまくいったわけでもないのにいい気持ちでした…

久々の都会

一人暮らしの家に戻って来ました〜。なんだか緊張してしまいますが、うまく過ごせるといいな。緊張のあまりお腹を壊してしまいました。どうやったらこちらでも寛いでいけるのか、いろいろ試してみます。とりあえず友だちが餞別にもたせてくれたリラックスす…

科学的な祈り

『積極的に考える』まとめ第3弾。どのようにして祈ればよいかについてです。祈るって言われるとちょっと引くけど、神社にお参りしてお願い事をする時のあのいい気分を毎日体験すると考えれば、いいもののような気がします!小さくしか書いてないけど、マー…

持ち物が把握できないのが嫌だ!

そろそろ部屋の片付けをしちゃおうかと思ってます。元気になってきて身の回りに目が向くようになり、ごちゃごちゃした部屋が嫌になってきました。病気になってから実家に戻って、自分のアパートは妹が住んでいました。今回試しにアパートに帰ってみるので、…

梅は咲いたか

今日は梅を見に行ってきました。五分咲きくらいでしょうか。山をぐるりと回ったのでくたびれました。梅林の近くにいた野良猫たちです。蓑虫もいました。そろそろ春がきますね。

心を平静にするための方法

古風な自己啓発本のまとめ第2回です。今回は第2章「力は静かな心から生まれる」です。 最近は私の心はそれなりに平静ですが、じわじわとストレスが溜まっているような変な気もします。ばーんと発散できる方法も教えてくれればいいのにな。 ピール牧師の教…

変な緊張をなくす方法と、認知行動療法の本

今日は、突然襲ってくる過度の緊張をなくすにはどうしたらいいのか、主治医の先生に聞いてみました。お答えは、緊張しそうな場面の前に予め安定剤を飲んでおくことでした。なーんだそっかとちょっとがっかりしましたが、薬の力を借りて、今回は緊張しなかっ…

1. 自分自身を信じなさい

『積極的に考える』シリーズの1です。第1章を自分のためにまとめました。 私はこれをまじでやってみるつもりです。 自分を信じるのが難しいなら、とりあえず自分を助けてくれる力のことを信じてしまおう!そんなかんじです。 自信を持つには 劣等感は自分…

『積極的に考える』

本を紹介させてください。 ノーマン・V・ピール著、桑名一央訳『積極的に考える』です。 いわゆる自己啓発の類で、そういう本はちょっと胡散臭いと思うのですが、これは著者の人柄の良さがひしひしと伝わってきて心に響きました。 積極的に考える―自信と勇気…

書くことない!

今日はさぼります。さぼらせてください(T ^ T)でもとっても元気です!

備えない方がお得

今日は昨日に引き続き、いつもよりリラックスすることができたと感じます。なぜできるのかはまだ分かりません。リラックスすると意識しているだけです。普段自分がしている緊張は、過剰防衛ではないかと思いました。何か悪いことが起きた時にショックを受け…

うわっ…私の緊張、強すぎ?

昨日どうやら自分の緊張の仕方はノーマルじゃないと気づいたもので、今日はリラックスして仕事することを心がけました。心がけただけです。そうしたら!1日働いても笑っちゃうほど疲れてないんです!元気!もしかして緊張しなくなったら毎日すごーく楽なんじ…

体が怖がるのをどうすればいいんだろう??

今日は幸い元気です! しかし、病気になった時にいた大学の先生とやり取りをしたので、大変どきどきしました。 昔から緊張しやすいことをからかわれてはいたのですが、これはまじすぎてからかえるレベルじゃあなくなっているなと感じます。 嫌だな~というだ…

人のために何かすると元気が出る!

今日は久々に死んだほうがマシくらいしんどい日でした。調子悪くなると、苦しくてのたうちまわってた日が戻ってくるんじゃないかと不安で堪らなくなります。だんだん嫌な記憶が薄れていくといいな。でも今はいい気分です!なぜかというと、たぶん人のために…

何をするのも嫌だ

と思ってしまう日があります。 今日はそうです。 そうなるともう嫌な考えしか浮かばず、どんな些細なことでも達成不可能に思われます。 こんな時に考え事をすると、どんどん苦しくなっていきます。 現状も不幸せ、この先もいいことは何もないだろうと思えま…

薔薇の剪定と引きはじめの風邪

庭づくりの上手なおじいさんに、薔薇は剪定するといいことを聞きました。おじいさんの薔薇たちは30センチくらいに切ってあるので、うちの薔薇も思い切って切ってみました。1月2月が剪定のシーズンなので、お庭に漫然と薔薇がある方は今がチャンスです!みん…

散歩の効能

朝から不調でしたが、近くの川に散歩に行って気が晴れました。リズミカルな運動はセロトニンの分泌を助けるとのことです。散歩はもちろん、ガムを噛むのもいいらしいですよ。具合が悪かった頃は、散歩をしていると暗い考えばかりが浮かんできて余計に辛くな…

気分転換に本を読むなら

今日もそんなにいい調子ではない日でした。活動しようかとも思いましたが、布団にいたい気がしたいので短い昼寝などしました。布団にいたい気がする時はいるのが正解です、経験上。思えばこうして布団で過ごすことも減ってまいりました。以前は止むを得ず布…