マインドフルネスはちゃんとした心理学でも使うらしい

今日のカウンセリングでは、「マインドフルネス」をやってみることを勧められました。

ライフハッカーの専売特許かと思っていたのですが、ちゃんとした心理学の研究らしいです。

最近やっと自分の研究を始めたのですが、仕事とゆったりが切り替わらず、一日中てきぱきしてしまいます。

オフィスアワーを決めて最初は1日1時間からと言われていたのですが、これでは時間を区切る意味がないかも。

カウンセラー曰く、なんか仕事とか始めると得てして人は「やることモード」に入ってしまい、自分の心や身体を顧みなくなるそうです。

課題解決のためにはとても有効な状態なのですが、心と身体に不調が出やすくなってしまうのです。

「やること」にフォーカスすると、過去を振り返ったり未来を予測したりすることが増え、現在に意識が向かなくなるそうです。

そこでマインドフルネス。

今日言われた具体的な方法は、歩く時に足の裏の感覚に注目する、食べる時に味や身体の変化に集中するなど、動きながらする瞑想です。

雑念が浮かんで気が散ったら、また元のところに意識を戻すことを繰り返します。

身体の感覚を頼りにして、現在に意識を集中するのだそうです。

正直ふーんライフハッカーで読んだって感じで、あまりやってみる気になりません。

でもヨガの練習をする時に、もっと身体に集中してみようと思います。

私はじっとして行う瞑想の方が好きです。

そっちは最近やっていなかったので、そんなにいいものならまた始めようと思いました。

これから呼吸法なども教えてくれるそうです。

元気になって来たせいか、カウンセリングがライフハックの様相を帯びてきました。

ああいうTipsも馬鹿にならないものなのですね。