ニキビは皮膚科で治ります（知らなかった）
昨日の東京はすごい雪でしたね！びしょびしょ！一日家にこもって外を見ていました。
みなさんは大丈夫でしたでしょうか…。
今日は思いがけず慢性的な肌荒れが治ったことをご報告します。
実家にいるとそうでもないのですが東京に来ると一気にひどくなる肌荒れ。
体質だから仕方がないのかなと諦めつつ、時々思い立ってニキビケアの化粧品を使うというような中途半端な対策ぶりだったのですが、先日親戚のおじさんと飲みに行ったときに
「娘と思ってるから言うけど、肌荒れやばない？」
と言われました…！！！
言うなよ！父親と思ってねーよ！でもありがとよ！
（あと結婚相談所に登録しろとかも言われました。それは余計なお世話なんやで。）
あまりにこんちくしょうと思ったので、いっそ皮膚科に行ってやらあと翌日飛び出しました。それが一か月前のこと。
中学か高校でニキビがひどかった時に地元の皮膚科に行ったら、コメドプッシャーみたいなので全部潰されて顔面血まみれになって帰宅したので、それ以来皮膚科にはいかないことにしていました。別に治りもしなかったしね。
だから評判のいい所をわざわざ調べて、かなりおそるおそる行ったのでした…。
先生は一目見た瞬間に、「あ、ニキビと脂漏性皮膚炎だね」と診断を下し、ビーソフテンローションとデュアック配合ゲルを処方してくれました。あと石鹸の試供品をもらいました。
潰されても我慢しようと思っていたので、あっさりした診察に拍子抜けしました。
遺伝なので、生活習慣がどうとか考える必要もないとのこと。
やった！肌が荒れてると、みんなに生活の乱れを心配されるんだよね。私が悪いのではなかったのか。（病院に行かなかったのは悪い）
その石鹸とローションとゲルで生活して一か月。
吹き出物は減り、できてもひどくならないうちに治るようになりました。
そうしていたら痕もだんだん消えてきました。
今日二度目の診察に行きました。
診察室に入ったら、先生が「わおわお、きれいになったね！」と言ってくれました。（古い）
顔を覚えていてくれるなんていい先生です。
また同じものを処方されて、一か月様子を見ることになりました。
いまではほとんどつるつる肌です。
調べてみるとデュアック配合ゲルというのは去年認可された薬です。
昔皮膚科に行ったけど全然治らなかったぞ！という人も、いまいちど行ってみられるといいかもしれません。
しばらく通うと聞いたときにはお財布が心配だったのですが、むしろ皮膚科の方がスキンケアは安上がりになりました！
今回の内訳は
再診料 580円
洗顔石鹸 1080円
処方薬 890円（スキンケアはこれだけ）
でした！
一か月分です。
これで完璧にニキビには効くので、いまいち効かない化粧品を使うよりはずーっといいです。
以前使っていたものは（だいたい）
洗顔 1800円
化粧水 2300円
乳液 2500円
くらいだったので、皮膚科の方がぐっと安上がりですね～。
乾燥肌の方は、皮膚科のローションだけでは厳しいかもしれませんが、きっとそれも相談に乗ってもらえると思います。
何かというとすぐ肌荒れして、調子のバロメーターのようになっていたのですが、そんなバロメーターいらないわ！
吹き出物のない生活は快適です！
また一歩真人間に近づいたような気がします。
スロージョギング
なんかもう生きているのが嫌だし天気はいいし川辺に走りに行ってきました。
最近はやりのスロージョギング。
昔から持久走は得意なんです。
ゆっくりだと息がぜいぜいなることもなく、楽に走れます。
マラソンでいやなのってあれですよね。
スローなら30分くらい余裕です。
スロージョギングのやり方は諸説あるので各自ググってください。
私の場合は姿勢を良くすることと、足指の付け根で着地することが肝だという説を信奉しております。
翌日。
なぜだか分からないのですが、脚は何事もなく、腹筋が筋肉痛になりました。
不思議に思ってググったら、ジョギングだけで腹筋が割れる！という記事が散見されましたので、おなかに効かないわけではないようです。
（ただしジョギングで腹筋が鍛えられるわけではなく、人体の構造上元々割れている腹筋が、ジョギングによってお腹の脂肪が落ちることによって表れる、という理由です。）
それにしてもまじめに腹筋した時より断然ひどい筋肉痛になるのはなぜなのか。なにかおかしいんじゃあないか。
いいことなんですけどね、筋肉痛。
姿勢を保つために腹筋を使っているか、自然と腹式呼吸をしているかなのでしょう、多分。
ジョギングをすると一時的に意識が高くなるので、腐っちゃってる人は試してみてください。
できるだけ普段と同じ格好をして、ちょっとだけスニーカーの紐をきつく締めて、散歩するだけですよ～という体でなんとなーくジョギングの場所まで行って、自然と前に傾いた拍子に走り出しましょう。
低調だけどアステアの踊りを見ると元気が湧いてくる件
急に寒くなってまいりましたがみなさまお元気でしょうか。
私はちょっと低調です。絶好調はなかなか続かないものでありますねー。
寒さに適応できず震えていたのですが、それは一週間くらいで克服できました。
ユニクロで安いセーターを買って着込んでいます。
ダークグレイがあったかそうで欲しかったのですが、私の冬服全部その色合いじゃないかと気づき、白にしました。安いと白も気軽に着られますね。
なんか人生これでいいんだろうかとか、私は何をしているんだろうかとか、久々に悩み始めました。
自律神経マジックか？
カウンセラーによると
体調、気分、考え、行動は全部相関関係にあって、体調が悪いとどうしても気分や考えも沈んでしまうのだそうです。
自分でコントロールできる考えと行動からアプローチして、全体をいい循環にしていこうというのが認知行動療法の考え方だとか。
考えより行動の方が動かしやすいですよね。
とりあえず、暖かく着込む、もっと身体を動かす、自分が食べたくて栄養になると感じられるものを食べる、などの行動をすることにしました。
みなさんもなんとなく気分が沈むと思ったら、行動をチェックして何かアクションを起こしてみてください。
とは言っても、この時期は日本人全員が比較的不調になるそうです。
あまり気にしすぎないことも大切かもしれませんね。
ホットヨガは細々と続いております。
適度な強度のクラスに出ると、終わった後ぐっすり眠れます。
沈み込むように眠れるのは久しぶりなので、それだけでもやっているかいがあります。
骨盤が寝ている問題を指摘されて気を付けています。前より立てられていると言ってくれました。
鏡の前でヨガをしていると、身体をかっこよく動かすというのは本当に難しいことなんだなと実感します。昔からダンスをする人には多大な敬意を払っていたのですが、さらに尊敬しました。
ダンスがお好きな方は、ぜひフレッド・アステアのミュージカル映画をご覧になってください。
彼が踊っているのを見るのは天国です。
私が特に気に入っているのはバンドワゴンとイースター・パレードです。
バンドワゴンでいちばん好きなナンバーを貼っておきます。右手がアステアです。地味な演目ですが、しみじみいいです！画質が悪くて済みません。お気に召したらぜひツタヤへ！
ホットヨガ体験
にがてな冬が来るなあということで、暖かさを求めていた矢先、駅でチラシをもらったので。
ヨガには全く興味なく、「ホット」に無限の関心があったわけです（サウナ行け）。
昔から暑いのが大好きで、沖縄やタイに行ったら立ってるだけでじんわり元気が湧いてくる、そういう生き物です。
飛行機に乗らなくても38度が体感できる、ホットヨガ素晴らしいじゃん！
近所に二件あって、チェーンのLavaと個人の教室と迷いましたが、個人の方に行ってきました。
Lavaは月額でちょっと敷居が高いのですが、そちらはチケット制なんですよね。
住宅街にひっそり佇む、こぢんまりとした教室でした。
装飾はインド風で、うるさい規則とかもなし。ヨガ好きな人のたまり場みたいな、とてもいい雰囲気の教室です。（リンクを貼りたいのですが、ダンボの住所が一発でばれてしまうので自粛します。）
レッスンを行うスタジオは、定員9名の小ささ。先生に丁寧に見てもらえます。
ホットの源は熱せられた岩盤らしく、床がちょっと熱い。その上にマットを敷きます。
マットを買わなくてもいいのもポイントです。教室のマットの上に大きなタオルを敷いて使います。
参加したクラスはデトックスヨガで、参加者は自分を含めて2名でした。
たくさんのポーズをするのではなく、ゆっくり丁寧に、呼吸を意識しながら。超ぬるいじゃん、と思ったのですが、次の日には腰が筋肉痛になりました。ヨガあなどりがたし。
薄暗くて、インドっぽい音楽が流れて、湿って暑い部屋で気持ちいいポーズをするのは最高です。非日常！
暑いので汗をかくのですが、体の中からじんわり湧き出てくる感じ。炎天下の乗馬で汗が噴き出すのとはまた違った良さがあります。ウェアは洗濯後のようにびっしょりになりました。
レッスンが終わった後も当分の間、おなかの中に熱源があるようにぽかぽかしました。
先生は綺麗で（重要）ポーズができていないときは優しく押してくれたりして（重要）すごくいい感じでした。
とにかく身体のラインが美しくて、一気にヨガを尊敬しました。
それに引き替え自分の身体のなんとだらしない…大きな鏡を見るのがつらかったです。
身体のすみずみまで意識が行き届いているってすごいことですね！
私のからだは何の注意も払ってもらっていないからだでした。
ちょっとヨガやるか！という気になりました。
レッスンが終わった後、骨盤が寝ているというご指摘を受けたので（馬でもよく言われる）ここ数日気を付けて暮らしています。
骨盤が正しい位置にあると背筋も伸びるらしいですよ。
恥骨をみぞおちに近づけるようにするといいそうです。
もっと身体というやつに気を遣ってやらないといけないと痛感しました。
先生みたいにはなれないだろうけど、ちょっとでも綺麗な姿勢になれるように、やってみようと思います。
すみずみまで意志が感じられるものって、本当に美しいものです。新宿御苑の温室とかね。
ゆるゆるの暮らし
みなさまお元気ですか。
新学期の心配事がなくなり、かなり気を抜いて暮らしています。
夏休みは休みでも、終わったらまた忙しくなるのが分かっているし、学期が始まったのにゆるゆるできるっていうのが格別です。
こういう暇さは生まれて初めてかもなあ。
なんの気にすることもないので、半分眠っているように過ごしています。
手帳も真っ白だし、日記もつけていないし、本だってそんなに読まないぞ。
頭をあまり使っていません。
毎日なんとなく過ぎていっています。
余裕たっぷりなのでイレギュラーな予定にも難なく対応。昔は大嫌いだったのにね。
とっても快適なような、自分が自分でないような、変な感じです。
地に足がついていなくて、ときどきふっと不安になることもあるけど、こんな時期があってもいいかな。
心が安定していると、意外と時間を持て余すことがありません。というか、時間を持て余してもへっちゃらなのかな。
なにかしなきゃという罪悪感がありません。
何にも追われていない感じ。
朝起きて、もそもそごはんを食べて、友達とメールして、音楽を聴いて、ちょっと勉強して昼。ごはんを食べて、のんびりして、ちょっと出かけたりして、夜。料理をしてごはんを食べて、どうでもいい映画を一本観て、ゆっくりお風呂に浸かって、寝るだけ。
こんなにのんきに過ごしていても、ちゃんと学校の課題はできているし、前はなにをせかせかしていたんだろうな。
そりゃあもっと研究ができるといいけれど、今はこれで十分ということにしておこう。
こんなほっとした暮らしはまだ2週間くらいしか続いていなくて、また落ち込むこともあると思うけど、体験できて良いものでした。
夏休みに家族と少し話して、変な罪悪感というか、負債を負っているという気持ちがなくなったことが、この余裕をもたらしてくれたのかな。
以前だってなんにもしていなかったけれど、今はもっといい感じ。プーさんみたいに、「なんにもしないをして」るのかも。
ゆっくりいけばいいのか～
どうも、新学期が始まって１週目にしてもう音を上げそうになっていたダンボです。
ゼミの準備が大変で、
いえ、全然大変な量じゃないんですけど、なぜか回せないんじゃないかと心配で、その心配のせいで何も手につかなくなっていました。
昔は６つくらいあっても全然回せてたのに、不思議だなあ。
もう学校辞めたい！と思ったけど、
授業をひとつ減らすという解決策に気が付いて事なきを得ました。
授業をひとつ減らすとか、去年の自分だったら思いもつかない選択肢だったと思います。
だんだん賢くなってきて、全部やろうとして倒れたら元も子もない、ちょっとでも確実にやった方がいい、ということが分かるようになってきました。
ふー、これにて一件落着です。
また辛くなったら、もうひとつ減らせばいいし、なにも死ぬことはないんだな笑
なんで前やってたことができないんだ！？と自分を責めていましたが、できないときは量を減らせばいいんだな。
生活が楽しくなってきたので、ゆとりをもって暮らしたいです。
しにたいとき、気を紛らわせてくれたこと
開き直って好きなことして暮らしております。ちょっと暇。
しにたくてどうしようもない時、やり過ごすのを助けてくれたことでランキングしてみました。やりきれない気持ちの方の参考になるといいです。
1位 安定剤を飲んで眠る
起きたらまた地獄かもしれませんが、それでも今の睡眠は大切です。また、眠って体調が良くなると考え方も変わるかもしれません。騙されたと思って眠ってください。起きてのた打ち回るより経済的です。昼だろうが朝だろうが眠りましょう。
2位 自殺方法について調べる、失敗談を読む、想像を巡らす
死ぬことばっかり考えてしまうときは、いっそ情報を収集しましょうか。痛い思いを想像したり、死んだ後のことを考えたりしていると、意外と時間が経つものです。ごろごろしながらできるのが高ポイント。同じく死にたい人たちの声が聞けてちょっとすっきりします。実行しないように気を付けてください。自殺はダメ！とかいうサイトは見ないでおきましょう。説教されます。
3位 ひたすら漫画を読む
没頭できることならなんでもいいと思います。私の場合は漫画でした。とにかく「我を忘れる」＝自分のことから考えを逸らすのが大切だと思います。尽きないように、たくさん借りてきて備えましょう。お勧めはキングダムです。妙にリアルな少女漫画は我が身を振り返ってしまうので避けるのが吉。
4位 他の人のためになることをする
これも自分ではなくて他の人のことを考えられるので、とても効果があります。体が動くなら、このランキング中いちばんお勧めです。小さいことでいいので、喜ぶ相手の顔が想像できる何かをしてみると気分がとてもよくなります。私がやったのは、ネットで誰かの相談に乗ってお礼を言われる、家族にプレゼントを買ってみる、ちょっと特別な家事をやってあげる等です。
5位 チャット
見知らぬネットの民と、ひっきりなしにチャットをして気を紛らわせる。目が疲れるのが欠点ですが、人と話すというのはいいものです。その手のアプリで、簡単に話し相手は見つかります。相談に乗ったり煽ったりしておりました。「しにたい」とか呟くと煽られるので、関係のない話題をお勧めします。
6位 怖い話を読む
思い切り怖いやつにしましょう。死の恐怖を感じると、気持ちがぴりっと引き締まります。しにたい…と思っているのですが、不意打ちで怖い思いをさせられると生きなきゃ感が一瞬湧きます。拷問とか痛い系もお勧めです。ぞっとするのはいい気分転換になりますよ。
7位 つらい気持ちを紙に書く
紙に書き出すと整理されることもあります。遺書も可。気が済むまでネガティブなことを書くとすっきりします。ただ、書いていて余計落ち込んでいくこともあるので、その場合はすぐに中止してください。
8位 お風呂に入って体を磨き上げる
ちょっと億劫かもしれませんが、すみずみまでぴかぴかにしてみましょう。じんわり気分がよくなります。体を洗ったりシャンプーしたりしている間は忙しくて無心になれます。ゆっくり湯船に浸かるのもいいのですが、良くないことを考える時間になってしまいます。
9位 オーディオブックを聴く
何もできなくて横たわっているとき、ただ流れてくるものに耳を澄ませていました。友達が送ってくれた英語の小説を聞いていたのですが、注意して聞かないと分からなくなるので気がまぎれました。音楽などは考え事（不毛な）に戻ってしまうのでだめでした。
10位 家族、友人に相談する
知っている人には節度を持って話さなければならないので、ネットよりしんどいです。相手を困らせない範囲で辛い気持ちを打ち明けるのはなかなか繊細な注意を要します。甘えられる相手ならいちばんいい気分転換になるかも。話している間は気がまぎれますが、会話が終わってひとりになった瞬間また落ち込みます。
実際、布団から動かなければ死にはしないのでそれがいちばん安全です。
しかし、「死にたい」と思っているだけで体には大きなダメージだと思います。
できるだけ気を紛らわして過ごせるといいですよね。
病状が改善すればなくなる気持ちだと思います。
時間との戦いです。
延命してください。
