うつレコ（アプリ）おすすめです
梅雨らしい大雨の音が聞こえています。
もっとしとしと降ってくれてもいいんだよ。
うちの庭は土が悪いのか、水溜りだらけになって歩行困難です。
何年も前、まだ病気が悪かったし、うつ病と思われていたときに使っていたうつレコというアプリを復活させました。
日記を毎日つけているのですが、文章で書いても調子の波は分かりづらいです。
だんだん良くなってきて、主治医に辛いのは週に何日くらい？と聞かれるようになって、あれ？意外と分からないなと思ったので、うつレコを再開しました。
その日の調子はアイコンで選び、あとでグラフにもしてくれるので、目で見て調子の波が分かりやすいです。
また、メモが残せたり、行動や睡眠時間が記録できたりするので、調子の波との因果関係も見つけやすいです。
診察室に行くと、辛い日が多いです（泣）と言いたくなるのですが、それでは薬が増える一方なので、ちゃんと記録をつけないと。つらい時間は長く感じてしまうので、実際にはもっと調子のいい日が多いんじゃないかと思っています。
簡単に記録できて、ちゃんとしたレコードになるので、うつ病に限らず調子に波がある方にはおすすめのアプリです。
数年前の記録もちゃんと残っていて、なのに無料！
今日は東京の主治医と電話して、過ごし方のアドバイスをもらいました。
運動時間を5分だけ増やしてみようということと、時間を過ごせる趣味を見つけようということを言われました。
今は散歩を20分くらいしているので、もう少しのばしてみます。
趣味はなかなか見つからないのですが、今フリーライティングの本を読んでいて、もしかしたら書くことが暇つぶしになるかもしれないと思っています。
東京の主治医は、お金になるわけでもないのに二週間に一回電話をくれて、本当に親切です。私が元気になると心から喜んでくださるので、それに応えてどんどん良くなっていきたいです。
